お久しぶりです。前回から-1.1キロ!

なおこさんのダイエット記録

お久しぶりです。

ダイエットの内容が少し変わりました。5月なかばからですが、オンライントレーニングを受けているのでダイエット、ちょっとガチってます。詳しくはまたの機会に書こうと思います。

前回から-1.1キロです。ダイエット内容、変えたところは脂質量と1日の総摂取カロリー。脂質は今までノーマークで一日1800キロカロリーくらい摂ってたところ、

1日のエネルギー詳細

1日の総カロリー:1500キロカロリー

タンパク質:90グラム

脂質:50グラム

炭水化物:172グラム

に変更してもらいました。

脂質を抑えるって結構大変なんですが、糖質制限と違ってふらふらする、とか無理してる感じは全然ないです。何が大変ってやっぱり外食は脂質のオンパレードなのでほとんど自炊でまかなう必要があるところですかね。

糖質制限よりは全然あってると思います。

さあ、今日の計測!

2022年5月29日の計測

体重:60.9キロ

体脂肪率:31%

筋肉量:39.5キロ

引き続きがんばるぞ!